Dietas da Moda

Dieta Low Carb – 6 Protocolos para Emagrecer e Perder Gordura

Por Pieter Christiaens (Instagram e YouTube) 69 Comments

As dietas low carb são utilizadas há décadas e nos últimos anos entraram novamente na moda.

Há quem diga que as dietas low carb são mais uma moda passageira e pouco saudável. Na prática este tipo de dieta é extremamente útil, pois vivemos numa sociedade onde somos bombardeados por propaganda de alimentos industrializados carregados de carboidratos.

Esta dieta também não é nova. A dieta de Atkins foi a primeira dieta low carb a ganhar popularidade, mas a primeira publicação desta dieta foi feita por William Banting em 1863!

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Como Emagrecer 122 Kg em 382 Dias de Jejum!

Por Pieter Christiaens (Instagram e YouTube) 21 Comments

Hoje vamos falar de um caso extremo, mas muito interessante. Um homem conseguiu emagrecer 122 quilos em 382 dias… Tudo isto foi documentado na Faculdade de Medicina da Escócia em 1973 e a experiência não é única.

Como foi possível conseguir isso? Ele passou fome durante 382 dias! Não é recomendado seguir os seus passos, mas há uma grande lição que nós podemos aprender com essa experiência. [Read more…]

Pode Comer Fruta na Dieta Low Carb?

Por Pieter Christiaens (Instagram e YouTube) 15 Comments

Todos sabemos que a fruta é saudável, mas há quem evite na dieta low carb. Muita gente perguntou se pode comer fruta na dieta low carb e a resposta depende do objetivo e da pessoa.

Como podemos deduzir do nome, o objetivo da dieta low carb é diminuir a ingestão de carboidratos. Isso envolve eliminar os alimentos mais ricos em carboidratos e começa com os refrigerantes, doces, bolos, pão, macarrão, batatas e tudo o resto feito com grãos. A fruta é saudável, mas também é rica em carboidratos. Especialmente em glucose e frutose.

Para ter uma noção das quantidades de carboidratos em cada fruta, vamos ver alguns exemplos: banana 25g, maçã 21g, kiwi 19g, laranja 13g. Uma dose de 180 gramas de abacaxi contém 23 gramas de carboidratos. Quando comparamos estes valores podemos ver que os vegetais contêm menos carboidratos que as frutas. [Read more…]

Emagrecer com Saúde e Manter o Peso Ideal – 3 Passos Simples e Instantâneos!

Por Pieter Christiaens (Instagram e YouTube) 30 Comments

Para a muitas pessoas o primeiro passo para emagrecer é comer menos, fazer exercício e procurar informações na internet… Se você assistiu a vídeos e leu muitos artigos, mas não conseguiu criar uma estratégia para atingir o seu peso ideal então preste atenção. Há muita informação contraditória e é difícil distinguir a verdade da propaganda. Isso pode criar muita confusão e levar você a se perder nos detalhes e a esquecer os fundamentos do emagrecimento.

Já escrevi artigos sobre as melhores dietas para emagrecer e publiquei cardápios detalhados… Mesmo assim recebo dezenas de mensagens com perguntas sobre detalhes que não são importantes. A tendência humana de sobre analisar e complicar as coisas pode levar você ao fracasso. [Read more…]

Dieta da Sopa – Emagrece 7 Quilos em 7 Dias?

Por Pieter Christiaens (Instagram e YouTube) 65 Comments

A dieta da sopa de repolho é uma das dietas milagrosas utilizadas por quem quer emagrecer muito em pouco tempo… Alguns sites dizem que é possível perder até 7 quilos em uma semana. Isso é possível, mas nem sempre é desejável… Vou explicar isso melhor.

Existem dezenas de receitas diferentes e vários cardápios que acompanham a sopa. Ninguém sabe ao certo onde originaram estas receitas e cardápios e não há garantias que melhoram a saúde.

Esta dieta da moda leva ao emagrecimento, mas não é uma forma recomendada de queimar gordura. A maior parte do peso perdido volta em poucos dias. Nesta dieta o efeito sanfona acontece por várias razões: [Read more…]

Dieta da Proteina para Emagrecer 7 Kg em 1 Semana?

Por Pieter Christiaens (Instagram e YouTube) 77 Comments

Hoje vamos falar na dieta da proteína e de outras dietas que seguem o mesmo princípio para emagrecer ou ganhar massa muscular. Aqui você vai encontrar um passo a passo da dieta, junto com um cardápio semanal.

Existe muita confusão sobre o que é ou não alimentação saudável. As dietas da moda vêm e vão, algumas são boas e outras nem por isso. A dieta da proteína, dieta paleo e dieta mediterrânea são algumas das melhores. Dão bons resultados e contribuem para a reeducação alimentar.

Outras dietas como a dieta da USP, dieta da sopa e dieta detox são demasiado extremas ajudam a emagrecer, mas acabam no fracasso. O fracasso destas dietas deve-se à restrição calórica extrema e aos cardápios estranhos e intoleráveis de seguir por muito tempo. [Read more…]

Dieta da USP – Emagrecer 14Kg em 14 Dias?

Por Pieter Christiaens (Instagram e YouTube) 78 Comments

Existem muitas dietas da moda e da USP é uma das mais conhecidas. O regime da USP é uma dieta mítica que surgiu na década de 90 que promete perder até 14 quilos em 14 dias. Ao contrário do que parece, a dieta da USP não foi criada na Universidade de São Paulo e não há registos de ser utilizada em hospitais para tratar pacientes com doenças cardíacas. Se você souber alguma coisa sobre as origens da dieta, por favor deixe um comentário!

Neste artigo vamos analisar o cardápio da dieta da USP e vou publicar testemunhos que recebi por e-mail de vários leitores que fizeram a dieta da USP. [Read more…]