Nutrição e Exercício Sem Balelas para Pessoas Ocupadas
Depois de receber dezenas de perguntas sobre pilates, convidei a Joana Martins do Spot Pilates a escrever um artigo. Aqui vai…
Joseph Pilates nasceu em 9 de Dezembro de 1883, na Alemanha. Devido a sua infância marcada por sérios problemas de saúde, como bronquite, asma, raquitismo e febre reumática, e por ser vítima de bullying, dedicou-se ao estudo do corpo humano e à prática de exercício físico, motivado pela busca de um físico mais desenvolvido e uma saúde melhor. [Read more…]
Quais são os melhores exercícios para ganhar músculo? Os melhores exercícios para ganhar massa muscular são os exercícios compostos, também chamados de exercícios funcionais porque são similares a movimentos executados na vida real.
Ultimamente o treinamento funcional e os exercícios de peso corporal tornaram-se a nova moda. Este treino ajuda a emagrecer e a tonificar o corpo se for feito em alta intensidade.
O que torna este tipo de treino ainda mais popular é não ser necessária academia, o único equipamento necessário é uma barra fixa. As mulheres nem precisam da barra fixa! Já não há desculpas…
Qualquer pessoa pode ficar em forma sem gastar dinheiro na academia ou perder muito tempo. Eu recomendo fazer os exercícios ao ar livre e com outra pessoa para dar mais motivação. [Read more…]
O que você pensa quando ouve falar de cardio? Uma corrida de uma hora? Uma sessão longa na esteira?
Se você faz cardio assim não está fazendo cardio de forma inteligente. Há muitos tipos de exercícios para queimar calorias, mas o importante é eliminar gordura e não massa magra. O exercício cardiovascular tradicional consome massa magra e gordura de forma indiscriminada. Ao fazer muito cardio o seu corpo pode até ter preferência em queimar massa muscular para tornar mais fácil todo esse trabalho aeróbico. [Read more…]
Para quem quer perder gordura corporal é boa ideia boa ideia fazer uma sessão de cardio em jejum logo pela manhã. Tomar um café, chá verde ou um suco de vegetais e fazer cardio leve durante 25 a 35 minutos.
O exercício cardiovascular em jejum ajuda a eliminar gordura e para muitas pessoas é a solução para ficar com o abdômen definido. Fazer cardio em jejum pela manhã é mais eficiente porque as reservas de glicogênio estão baixas depois de dormir e estar em jejum durante mais de 8 horas. [Read more…]
