Aumentar a massa muscular é um processo difícil e demorado. Depois do primeiro ano na academia os ganhos são cada vez menores e difíceis. Muitas gente pensa que para ganhar músculo basta levantar pesos três ou quatro vezes por semana.

Na verdade o aumento de massa muscular é mais difícil que isso. Requer dedicação, trabalho árduo e consistência. Ter bons planos de treino e manter a rotina na academia é o primeiro passo, mas uma alimentação saudável na quantidade certa é a segunda parte do plano. Muitos personal trainers e profissionais do bodybuilding dizem que ganhar músculo é 30% de treino e 70% de nutrição. [Read more…]