Existem muitas dietas da moda e da USP é uma das mais conhecidas. O regime da USP é uma dieta mítica que surgiu na década de 90 que promete perder até 14 quilos em 14 dias. Ao contrário do que parece, a dieta da USP não foi criada na Universidade de São Paulo e não há registos de ser utilizada em hospitais para tratar pacientes com doenças cardíacas. Se você souber alguma coisa sobre as origens da dieta, por favor deixe um comentário!
Neste artigo vamos analisar o cardápio da dieta da USP e vou publicar testemunhos que recebi por e-mail de vários leitores que fizeram a dieta da USP.
Antes de começar a análise da dieta é importante saber que estas dietas da moda podem dar bons resultados na perda de peso, mas isso não garante a manutenção do peso ideal. Saltar de dieta para dieta sem melhorar os hábitos alimentares pode fazer mais mal que bem. O efeito sanfona não faz bem ao organismo e não faz bem à mente. Por isso é importante analisar estas dietas, tentar entender os seus efeitos e aprender com isso.
Para melhorar a saúde e ter um corpo mais estético não basta perder peso, é necessário perder gordura e manter massa muscular. Muitas destas dietas têm uma grande restrição calórica e o organismo reage ao déficit calórico com a queima de gordura, perda de massa muscular e diminuição da retenção de líquidos. Para manter massa muscular é necessário um déficit calórico moderado e um treino de musculação ou de alta intensidade.
Emagrecer Até 14 Quilos em 14 Dias?
Perder um quilo por dia durante 14 dias é um objetivo extremo e impossível para a maioria das pessoas! É possível para pessoas com obesidade, mas mesmo assim não é recomendado.
Pelas mensagens que recebi, a perda de peso média está entre 3 a 6 quilos. Tudo depende do peso inicial, da alimentação e do exercício físico. Uma pessoa que está muito acima do peso e tem uma dieta pouco saudável vai perder muito peso na dieta da USP, simplesmente por ingerir menos calorias e mais nutrientes. Uma pessoa que já tem hábitos saudáveis vai ter um resultado menos impressionante.
Vamos então analisar o cardápio do regime da USP.
Cardápio da Dieta da USP
Aqui está o cardápio do regime:
1º Dia – Ovos e Salada
- Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante.
- Almoço: 2 ovos preparados a gosto; cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.
- Jantar: Salada com alface, pepino, tomate e salsão.
2º Dia – Bife e Presunto
- Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
- Almoço: Bife de vaca grande com salada de fruta.
- Jantar: Presunto à vontade.
3º Dia – Ovos e Salada com Presunto
- Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
- Almoço: 2 ovos preparados a gosto; cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.
- Jantar: Salada com presunto temperada a gosto com azeite de oliva e ervas aromáticas.
4º Dia – Ovo e Salada de Fruta
- Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
- Almoço: Ovo cozido, queijo minas e uma cenoura.
- Jantar: Salada de fruta com iogurte
5º Dia – Frango no Churrasco e Ovos
- Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante e cenoura espremida.
- Almoço: Frango no churrasco à vontade.
- Jantar: 2 ovos preparados a gosto com cenoura. Os ovos podem ser cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.
6º Dia – Filé de Peixe e Ovos
- Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
- Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
- Jantar: 2 ovos preparados a gosto com cenoura. Os ovos podem ser cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.
7º Dia – Bife de Vaca e Jantar Livre
- Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
- Almoço: Bife de vaca grande grelhado com frutas à vontade.
- Jantar: Pode comer o que quiser, exceto doces e bebidas alcoólicas.
Observações
- Repita o cardápio duas vezes.
- Água, café e chá são permitidos todo o dia.
- Não deve trocar os alimentos de horário.
- Para manter a perda de peso é importante melhorar os seus hábitos alimentares, caso contrário vai ganhar novamente o peso.
Análise do Cardápio da Dieta da USP
Esta dieta leva a uma restrição calórica significativa. Diminui a ingestão de carboidratos, tem várias fontes de proteína que ajudam a saciar o apetite e as porções são bastante pequenas.
Café da Manhã da Dieta da USP
Estas são as receitas dos cafés da manhã da dieta da USP:
- Café sem açúcar ou adoçante.
- Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal: 15 a 20g de carboidratos e 160 calorias.
- Café sem açúcar ou adoçante e cenoura espremida.
Começar o dia com um café sem açúcar é como fazer jejum intermitente e tem benefícios no emagrecimento.
As 3 a 5 bolachas de água e sal contêm entre 15 e 20 gramas de carboidratos e cerca de 150 calorias. Esta quantidade de carboidratos é pequena e evita a secreção de insulina, o que permite manter o organismo em modo de queima de gordura.
A receita de café com cenoura espremida é bastante estranha, mas contém poucas calorias. Uns sites falam sobre cenoura ralada com limão e outros falam para meter o limão no café. Receita estranha!
Qualquer uma das receitas do café da manhã tem poucas calorias e poucos nutrientes. É como não comer a primeira refeição do dia.
Almoço da Dieta da USP
Estas são as receitas de almoços da dieta da USP:
- 2 ovos preparados a gosto; cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.
- Bife de vaca grande com salada de fruta.
- Ovo cozido, queijo minas e uma cenoura.
- Frango no churrasco à vontade.
- Filé de peixe com tomate à vontade.
- Bife de vaca grelhado com frutas à vontade.
Os almoços da dieta da USP são ricos em proteínas e gordura e com poucos carboidratos. Apesar das refeições serem pequenas e monótonas, providenciam nutrientes suficientes.
Alimentos com a carne de vaca, ovos e o peixe são alimentos de elevada densidade nutricional e contém muitos nutrientes e minerais.
Os alimentos das receitas dos almoços fazem lembrar a dieta de Atkins, dieta da proteína e a dieta low carb.
Jantar da Dieta da USP
Estas são as receitas de jantares da dieta da USP:
- Salada com alface, pepino, tomate e salsão.
- Presunto à vontade.
- Salada com presunto temperada a gosto com azeite de oliva e ervas aromáticas.
- Salada de fruta com iogurte natural.
- 2 ovos preparados a gosto com cenoura. Os ovos podem ser cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.
- Último jantar da dieta é livre, mas não deve consumir álcool ou doces.
Os jantares da dieta da USP são pequenos e de baixas calorias. As doses são bem pequenas e vai ser difícil ir dormir sem sentir fome. A refeição mais estranha é o presunto à vontade… Presunto com presunto!
A Dieta da USP Emagrece Mesmo?
Esta dieta emagrece com certeza. Os melhores resultados dos testemunhos que recebi falam de perdas de peso de 9 quilos em duas semanas. Estes resultados são extraordinários a maioria das pessoas que perde esta quantidade de peso sofrem de obesidade.
Quando se segue esta dieta à risca várias técnicas de emagrecimento estão em ação:
- Jejum intermitente várias vezes na semana ou um café da manhã muito pequeno que mantém o organismo em modo de queima de gordura. Tomar café sem açúcar ajuda a controlar o apetite e aumenta a queima de gordura.
- Consumo de alimentos de alta densidade nutricional: carne de vaca, frango, ovos. Estes alimentos são ricos em nutrientes e contêm poucas calorias.
- Restrição calórica extrema que permite o organismo queimar gordura quase 24 horas por dia.
- Apesar da restrição calórica extrema, a dieta tem um bom equilíbrio de macronutrientes: poucos carboidratos, muita proteína e gordura.
Apesar da dieta levar à perda de peso, nem todo o peso perdido é desejado. Com uma restrição calórica elevada é normal perder massa muscular e água.
Um culturista com massa muscular acima da média consegue perder entre 2 e 4 quilos de gordura por mês. Uma pessoa obesa que não faz exercício vai perder massa muscular, gordura e diminuir a retenção de líquidos.
A maior perda de peso na dieta da USP é causada pela perda de água e perda de massa muscular. Como já foi explicado anteriormente, não é recomendado por questões de saúde e de estética.
Depois de acabar o regime, a maioria dos dietistas voltam à sua alimentação anterior e ganham todo o peso perdido. Metade do peso pode ser recuperado em poucos dias.
Efeitos Colaterais da Dieta da USP
Muitas pessoas me enviaram mensagens falando de vários efeitos colaterais da dieta da USP. Os efeitos mais comuns são as dores de cabeça, fadiga, fraqueza e mau humor.
Estes sintomas são comuns durante a restrição calórica e acontecem quando o organismo começa a utilizar a gordura como fonte energética.
Durante a restrição calórica são liberadas toxinas armazenadas no tecido adiposo e isso pode causar esses sintomas até as toxinas serem expelidas do organismo. O mesmo acontece na dieta detox.
Por Que Eu Não Recomendo a Dieta da USP
Este cardápio é muito extremo e não contribui para a reeducação alimentar de quem segue a dieta.
É mais útil você aprender mais sobre uma dieta saudável, jejum intermitente, cardio inteligente e musculação para emagrecer. Esses conhecimentos permitem implementar hábitos para emagrecer com saúde.
Ninguém vai alcançar um corpo ideal com um esforço intensivo de duas semanas. Procurar uma solução em dietas milagrosas é um comportamento pouco inteligente, que pode levar a oscilações no peso que são uma perda de tempo e podem fazer mal à saúde. Emagrecer é fácil, o mais difícil é manter o seu peso novo.
Depoimentos da Dieta da USP
Aqui ficam alguns depoimentos que recebi de vários leitores. Atenção: recebi estes depoimentos por e-mail e não sei se são verdadeiros. Eliminei muitos depoimentos falso e exagerados.
Se você quiser deixar o seu depoimento, deixe um comentário abaixo!
A Dieta da USP Não Funciona
Estou muito decepcionada, fui fiel ao cardápio da dieta durante 7 dias e quando me pesei tinha emagrecido só 1 kg. Fiquei muito triste, achei que pelo menos iria emagrecer uns 5 kg. Vou continuar, mas com outra dieta.
Wanderléia Portas
Fiz os 15 dias e não perdi nada. Foi a maior mentira, só passei fome! Não aconselho a ninguém, pois fiz todos os dias como manda, e não perdi nem 100 gramas.
Edivania Dias
Fiz a dieta da USP, durante os quinze dias corretamente, segui o cardápio à risca e cumpri todos os horários. Quase morri e no final o resultado de tudo foi 900 gramas em 14 dias. No último dia quando o cardápio a noite é liberado, tomei um café com um pedaço de bolo. O resultado é que no outro dia já tinha engordado 300 gramas sem comer nada. Ou seja, está dieta não serve para nada, só para passar fome, fraqueza e raiva. Cuidado, isso é só para bobos.
Solange
A Dieta da USP Motiva a Emagrecer Mais?
Bom dia, fiz essa dieta no ano passado e consegui emagrecer 9 quilos, mas não é difícil de fazer. Não tive nenhum problema com a dieta, apesar de não ser o jeito certo de emagrecer. Perder 9 quilos dá um animo tremendo de emagrecer mais, iniciar academia, voltar a se alimentar corretamente. Estou com 35 anos e quero engravidar e preciso emagrecer 20 quilos, então vou fazer novamente essa dieta junto com atividades físicas. Tenham a certeza emagrece mesmo!
Marisa
Gente, eu fiz esta dieta há mais de um ano e perdi cerca de 15 quilos. Ela é muito difícil, mas se for seguida à risca, vale muito a pena e com certeza trará resultados satisfatórios. Eu pesava 85 quilos e tenho 1.64 de altura, hoje peso 64 quilos, mas quero ir além… Quero pesar 56 quilos, pois ainda tenho um pouco de barriga… Por isso optei de novo por ela. Esta dieta é muito boa por que você consegue perder muito peso em pouco tempo. As demais dietas que eu tentei sempre emagreci pouco e engordei em seguida. Com essa dieta foi diferente, pois ela acostuma o seu organismo a comer menos. Mas depois dela é claro que precisa de disciplina…
Joice
A Dieta da USP Não Ajuda na Reeducação Alimentar
Fiz a dieta da USP em 2011 e perdi 10kg, porém do final de 2012 ao final de 2013 engordei 20kg por não ter tido uma reeducação alimentar. Quase enlouqueci depois disso e no ano de 2014 engordei mais 1kg. Quando subi na balança e vi que estava quase com 100kg fiquei desesperada. Queria fazer a redução de estômago urgente. Tenho 1,74, mas o médico me convenceu a não fazer… Enfim comecei a dieta Dukan e perdi 4kg. Agora vou iniciar a da USP, mas dessa vez quando chegar ao meu peso desejado não vou mais cometer o erro de não fazer uma bela de uma reeducação alimentar…
Luana
Eu fiz a dieta há 6 anos, emagreci 10 kg da primeira vez, esperei mais um mês e fiz mais uma semana, emagreci mais 3 kg. Segui a dieta à risca, bebi bastante água, principalmente se sentia que estava começando a ficar com fome. Não coloquei açúcar em nada, mas salguei um pouco a salada e os ovos, para não ficar sem gosto. Não adicionem nada às refeições, nada de suco detox, ou lanches intermediários. Comi 5 bolachas de água e sal pela manhã, junto com o café. A dieta funciona, mas não é nem um pouco balanceada. Após emagrecer o que deseja, é melhor procurar um nutricionista para melhorar a alimentação de uma forma geral. Não pratiquem exercícios pesados durante essas 2 semanas, caminhar 30 min por dia ajuda, e não requer muito esforço. Espero ter ajudado.
Juliana
Não gente não pode substituir nada do que está escrito no menu. Não existe trocar café por refrigerante light ou diet, não pode beber refrigerante. Existe uma razão de ser o café, a cafeína possui a propriedade de aumentar a queima calórica, pois acelera o metabolismo. A quantidade de bolachas são 2 para mulheres e 4 para homens. Sim, pode temperar a salada com moderação. Evite colocar muito sal, pois o sal causa a retenção líquida. Eu por exemplo sou alérgica a vagem, então simplesmente não a consumo. Não pule refeição e não troque janta por almoço e vice e versa. Não é para comer nada mais além do que está no cardápio e nem em horários diferentes do estabelecido por você. As únicas coisas que são permitidas fora do horário é água, chá e café. Lembrando com adoçante ou sem açúcar. A perda de peso é totalmente individual… Pessoas são diferentes umas das outras. Agora reflita se realmente quer fazer esta dieta, pois como pode ver pelo menu ela é restritiva. Só pessoas com foco e determinação conseguem concluir. Não é fácil! Se acha que não consegue procure uma dieta na qual você se adapte melhor! Sucesso a todos na busca de corpo desejável!
Olívia
A Dieta Restritiva e Difícil de Seguir
Tentei fazer essa dieta mais falhei, fiz um dia e emagreci 1 quilo. Nos outros dias não consegui. Não gosto de salada e muito menos de ovo. Fiquei muito fraca e com dor de cabeça.
Claciane
Já comecei várias vezes e nunca dei conta de terminar, dessa vez já estou no segundo dia e vou até o fim… Tem alguém fazendo? Queria acompanhar outras pessoas que também estão na mesma…
Cláudia
Testemunhos Negativos Sobre a Dieta da USP
Sem perguntas idiotas, já descobrimos o porque as pessoas estão gordas… Não entendem nem uma dieta, não pensam só sabem comer!
Tabata
Ora, nenhuma dieta traz resultados permanentes. Se a pessoa não mantiver hábitos alimentares mais saudáveis após o término da dieta, volta a engordar mesmo. Creio que está dieta possa servir como ponto de partida já que traz resultados rápidos. Porém na minha opinião para pessoas que sofrem de obesidade, sejam idosas ou sofram de qualquer problema de saúde devem procurar ajuda profissional para garantir que a perda de peso não venha acompanhada de perda de saúde.
Daniela
Totalmente contra esse tipo de dieta. O correto é emagrecer comendo e sem passar fome. O segredo é a reeducação alimentar, comendo correto, só isso. Cortar açúcar, gordura e frituras, começar a entender sobre carboidratos (simples e complexos), quantidade a ser ingerida por dia, comer de 3 em 3 horas, praticar alguma atividade física, musculação é ótimo que você perde gordura e ganha massa muscular. Cortar produtos industrializados totalmente, pois possuem um muito sódio (sal) e o sal retém líquidos no corpo ficando inchado. Use temperos naturais, não use óleo na sua comida. Coma gorduras boas. Faça suas refeições com uma mistura de carboidrato e proteína. Isso tudo já é o suficiente para emagrecer com qualidade. Sou a prova disso!
Alex
Gente, essa dieta é absurda! Sou estudante de nutrição e vou falar com um pouco de conhecimento que tenho. Essas dietas restritivas é claro que surgem efeitos, mas a curto prazo, sem contar nos prejuízos que causam no organismo pela falta de nutrientes! As pessoas precisam entender que não há mágica, e sim aliar uma reeducação alimentar e exercícios físicos para se obter uma perda de peso saudável, com alimentos nutritivos! Nossa fonte principal de energia vem da glicose, que é obtida através dos carboidratos e nessa dieta o consumo deste é baixíssimo, por isso a perda rápida de peso, porem de maneira errada! Pensem se vale a pena prejudicar seu organismo ao invés de fazer trocas inteligentes!
Aline Pantaleão
Fiz a dieta, perdi metade do peso previsto, mas não recomendo. Acho que comer direito, fracionado e com exercício físico, ajuda a emagrecer sem tanto sofrimento. Complicado ler esses comentários acima, se quer seguir a dieta siga, se não come uma coisa ou outra, procure outra dieta. A outra vai e pergunta se pode tomar refrigerante? Pelo amor de Deus!
Davi Serra
Efeito Sanfona Depois da Dieta da USP
Comecei a fazer esse regime pela segunda vez. A primeira vez que eu fiz esse regime deu super certo. Perdi 15 quilos como o prometido, mas acabei me descuidando e ganhei o DOBRO! Agora vou começar de novo e espero eliminar (de novo) 15 quilos! Bora emagrecer galera!
Adyla Gayio
Estou começando novamente a dieta. Pretendo perder 7 quilos. Já fiz esta dieta em 2012 e perdi 8 quilos em 10 dias. Não segui a dieta totalmente à risca, nos últimos dias comi até tropeiro em quantidades pequenas. Foi bom para me testar. Estava com 101 quilos e cheguei aos 91. Meu grande problema é comer muito de noite.
Hoje estou com 101 quilos novamente e pretendo chegar aos 93 quilos.
Rodrigo
Essa dieta é a maior balela. Tinha 64 quilos, fiz a dieta ao pé da letra. Fui para 58 quilos. E em questão de 6 meses fui para 68 quilos. Efeito sanfona!
Tomem cuidado, consultem um endocrinologista ou nutricionistas. Essa dieta da USP apenas emagrece temporariamente, enfraquece o corpo e não adianta nada, pois em breve a pessoa engorda mais do que antes.
Clara
Estou iniciando a dieta pela terceira vez, todas as vezes perdi em média 9 quilos e vale muito a pena. O ruim é conseguir manter o peso. Agente acha que pode voltar a comer normalmente, mas o ideal é conseguir evitar os carboidratos e os doces. Boa sorte a quem estiver iniciando. Sobre a dúvida da maioria, eu sempre como em média 3 biscoitos, e começo o dia tomando 500ml de agua, porque enche o estomago e nos deixa com o apetite saciado.
Adriana Galdino
Já fiz a dieta 2 vezes e deu resultado, mas depois quando voltei a comer do meu jeito normal eu engordei o que emagreci mais 15 quilos. Hoje eu estou começando de novo, estou ciente de que quando eu terminar de fazer vou engordar de novo, mas estou na esperança de me reeducar e não engordar. Hoje no primeiro dia, eu estou bem fraca, sentindo meu corpo a tremer e com uma abstinência total de comida. Estou pensando em tudo de gostoso que existe nesse mundo…
Tayne
Oi meninas, esta dieta é incrível! Mas tem que ter recomendações médicas, problemas relacionados à pressão, diabetes, rins e todas as outras. Fiz essa dieta 3 vezes e emagreci 12 quilos. Mas não havia emagrecido a cabeça, e voltei a ganhar os 12 quilos. Hoje recomeço, me sinto mais segura, voltei para a academia, faço capoeira e musculação, como pouco… A maturidade aliada com a dieta só vem a acrescentar. Volto para dar meu depoimento de sucesso. Boa sorte para a gente. Prefiro o prazer de entrar numa calça 38 à degustar um brigadeiro!
Ana Lemos
Eu e meu pai começamos a dieta. Eu desisti no segundo dia, mas meu pai continuou firme e fez exercícios e caminhada. O resultado foi excepcional, ele perdeu 17kg! Ele ficou um tempo magro, mas depois relaxou (porque quis) e engordou uns 20kg. O que importa é que ele é um exemplo para mim de que a dieta funciona! É só manter o peso depois dos 14 dias que dá tudo certo! Porém nunca consigo fazer a dieta. Seria legal se alguém fizesse comigo para motivar um pouco.
Luísa Gervas
A Dieta É Extrema e Difícil de Seguir
Eu fiz esta dieta por apenas 4 dias, e perdi 3 kg. Não consegui seguir adiante, pois estou amamentando e senti muita fraqueza. Eu gostei muito e vou tentar de novo. Não devemos dar bola para essas pessoas que só dão comentários maldosos, com certezas elas não estão acima do peso e não sabem o sacrifício que temos que fazer para nos sentir bem.
Jéssica Leite
Quem foi o sem noção que montou esse amontoado de besteiras que chamou de dieta! Enfim, tem louco para tudo. E mais louco e sem noção é quem se submete a cometer a insanidade de fazer uma coisa dessas. É um ato de total desamor consigo próprio. Onde já se viu acordar e se preparar para as atividades do dia ingerindo apenas café, a cafeína é uma substância que acelera os batimentos cardíacos, gerando estresse, que em contrapartida, para quem não sabe eleva os níveis de um hormônio na corrente sanguínea chamado cortisol, que leva ao aumento de peso. Esse é apenas um dos fatores de contraindicação dessa maluquice que resolveu chamar de dieta da USP. Portanto, tenham muito cuidado antes de pôr em prática dietas desse tipo, pois pode-se comprometer gravemente e de forma definitiva a sua saúde.
Cristina
Efeitos Colaterais da Dieta da USP
Eu fiz essa dieta quando tinha 15 anos e hoje tenho 29. Passei muito mal, desmaiei na rua e me deu anemia que até hoje não curou. Acho que não precisa desse exagero. Bora fazer reeducação alimentar que é muito mais saudável!
Angélica Santos Oliveira
Tenho 21 anos, 1,67 de altura, agora com 76kg, mas iniciei a dieta com 80,3kg. Nunca havia feito dieta alguma… Fiz a dieta da USP à risca e emagreci apenas 4kg nos 14 dias! Fiquei bem chateada, pois como todas eu almejava os 14kg ou pelo menos 10kg. Mas fiz disso um incentivo, é um bom começo, já está bem visível… Nos primeiros dias da primeira semana tinha muita tontura, não tinha ânimo para nada, na segunda semana foi mais tranquilo. Enfim, comecei hoje uma outra dieta e vou começar a fazer caminhada para ajudar. Uma dica boa para desinchar é o suco detox. Muito bom! Mas é isso aí gente, não desistam, cada organismo funciona de uma maneira diferente. Pensem que cada quilo perdido é uma vitória. Vale a pena lembrar que depois é necessário reeducar a alimentação. Agora vou correr atrás de eliminar esses 10kg.
Bruna
Eu tenho 12 anos e descobrir a dieta da USP hoje. Minha professora de ciências me indicou essa dieta e usou HERBALIFE. Eu emagreci só que depois de algum tempo engordei tudo de novo. Adorei a dieta, vou experimentar ela. Queria saber também se vai prejudicar a minha saúde.
Maria Eduarda
Eu estou na minha segunda semana com essa dieta. Realmente eu perdi 8 quilos em 1 semana. Juntei essa dieta ao Zumba e por isso perdi mais que o esperado. Apesar disso a dieta me deixa um pouco fraca e sem energia, mas isso foi no meu primeiro e segundo dia. Depois você mentaliza que precisa muito se exercitar e fica tudo OK! Agora na segunda semana eu estou sofrendo para comer os ovos, a vagem e a cenoura. Estou ficando com gastura no estomago e fico com vontade de vomitar. Decidi utilizar a clara dos ovos para fazer uma omelete light, só acrescento azeite e um pouco de sal, até agora está funcionando. Indico para quem tiver esse mesmo problema em utilizar o mesmo alimento de modo diferente, sem modificar tanto. Também aliei a minha dieta com chá de oliveira, que é muito bom para perder aquelas gordurinhas localizadas. Até porque nessa dieta você não perde gordura e sim líquido, por isso a facilidade de engordar depois dos 14 dias. Então logo após o término da dieta, procure logo uma nutricionista e uma endocrinologista, para fazerem um acompanhamento profissional. Enfim, só tenho dicas para quem quer começar. E o mais importante: beba água constantemente! Ande sempre com uma garrafinha de água por todo canto que for, assim mata a fome e a ansiedade. Boa sorte para os que forem começar e NÃO DESISTAM! Imagine sempre que o sofrimento vai ter uma recompensa no final. Beijos!
Camilla Mirelle
Eu já fiz duas vezes e o resultado é notório. Acontece que é necessário ter determinação porque o humor fica péssimo!
Michele
Olá! Eu fiz a dieta e ela funciona mesmo, eu perdi 12 kg e me mantive por muito tempo com o peso. Agora como fiz um tratamento com uma medicação que me trouxe muito apetite, ganhei peso novamente, mas estou retomando a dieta. Eu recomendo, porém como toda dieta, a gente se empolga e fica viciada em emagrecer. Tive anemia, mas não por culpa da dieta, mas por mim que prolonguei muito o programa.
Raimunda
Estou no meu 3° dia e já vejo uma diferença no corpo, porém vale lembrar que esta dieta mexe com o humor da pessoa e o meu já mudou. Fome eu não tenho sentido muito porque tomo muita água, mas a vontade de comer as coisas tem sido horrível. Sinto o cheiro de tudo a distância…
Camila
A Dieta da USP É Recomendada por Nutricionistas?
Ei, vocês! Podemos realizar tudo o que quisermos, basta querer! Quando me propus a fazer a dieta eu pesava 107 quilos, sendo que meu peso sempre foi 80 quilos… Segui a dieta à risca durante as duas semanas e perdi 10 quilos. A dieta encerrou-se no domingo, na segunda-feira pela manhã, havia agendado uma consulta com uma nutricionista. Contei a ela a dieta que havia feito, ela não gostou. A nutricionista passou novos cardápios e em quatro meses, voltei a ter 80 kg. Hoje em dia estou com 78 quilos e estou muitíssimo saudável… A dieta da USP serviu-me como um divisor de águas… Me impulsionou a voltar a ter uma vida saudável!
António Oliveira
Sucesso com a Dieta da USP
Já fiz esta dieta e perdi 12 quilos, o que não devemos fazer é achar que emagrecer e pronto, temos que continuar cuidando na alimentação.
Ana
Faz três meses que fiz a dieta. Tenho 1,72 e pesava 103Kgs. Emagreci 12 quilos nos 14 dias. Não mudei uma vírgula da dieta, mas não consegui me exercitar, me senti muito fraca e tive dores de cabeça monstras. Não consegui comer como antes até hoje, parece que um terço do que eu comia antes já me satisfaz. Eu nem ia fazer a dieta porque eu tinha certeza que engordaria tudo e mais um pouco depois. Não sei também se não foi minha cabeça que mudou, mas essa dieta é bem legal para quem está desesperada ou tem um evento importante para ir e quer emagrecer rápido. Que era meu caso, era minha formatura! Boa sorte e muita disciplina para todos!
Marisa
Fiz a dieta da USP há 3 anos atrás. Eu pesava 78 quilos, hoje eu estou com 67 quilos, mas não é um peso estável. Sempre varia para 68 ou 69, nunca para 70 ou mais. Sempre depois de um final de semana de churrasco com a família acontece essas variações. Eu não sigo mais a dieta, porém aderi uma alimentação mais equilibrada e pratico exercício físico, só que ainda estou muito longe do me objetivo que é 60 quilos. Já tentei fazer a dieta da USP de novo para tentar atingir esse peso, mas não tive resultados satisfatórios como da primeira vez.
Lethicia Oliveira
Acabei a primeira semana da dieta. Perdi apenas 3 kg. Apesar de ficar um pouco decepcionada, acho que vale a pena. Não há dieta nenhum em que você emagrece 3 quilos em uma semana. É sempre 1 quilo por semana. Estou seguindo para segunda semana. Fiz tudo certinho. Bolachas e biscoito não ultrapasse as 5 unidades. Cuidado com o “à vontade”, principalmente do queijo. Eu comi bastante e isso pode ter atrapalhado. No dia do “café com limão” faça o seguinte: suco do limão com adoçante, bata na liquidificadora para ficar cremoso. Beba, e depois de um tempinho beba o café, ou no decorrer da manhã. Café, agua e chá são à vontade. Na salada de fruta evite manga e abacate, são frutas calóricas! A dieta tem as suas vantagens, além do resultado rápido, o cardápio é fácil de preparar. Qualquer um pode fazer. Eu, que não sei cozinhar nada, sou capaz! É só grelhar bife, cozinhar ovos. Muitas dietas têm cardápios elaborados… Refoga uma coisa, saldada de outra! O primeiro dia foi terrível, tive dores de cabeça… Mas depois fiz um chá mate (leão) com adoçante e gelo. Tomo nos intervalos das refeições e me dá disposição! Fica a dica!!
Ligia
E você já fez a a dieta da USP? Qual é a sua opinião… Não gosta de dietas da moda? Deixe o seu comentário abaixo.
Quando eu tinha 30 anos fiz na risca esta dieta e foi perfeitamente como falava. Perdia 14 kilos em 14 dias e ficava 3 anos sem engordar. Consegui, porém o meu metabolismo era excelente. Agora que tornei a fazer com 40 anos, 50 e agora com 54 anos, minha saúde não ajudou nisso. Não consegui, porém em 3 dias perdi 3 kilos.
Não sei explicar esta reação do orgnaismo, porém não tenho nada contra esta dieta. E também não sei que o fez. Só digo que funcionou no início..
Prezados amigos, fiz a Dieta da USP há uns 7 anos atrás, mas uma versão anterior a esta e consegui perder 5 kg em 7 dias! Tem alguns dias que são ruins de fazer, mas no geral, dá para aguentar bem! Abraço.
Eu fiz e emagreci 10kg. No primeiro dia foi difícil, mas nos outros dias foi fácil. Fiquei dois anos para colocar cinco quilos, comecei a namorar, sair muito e por isso engordei. Mas pretendo fazer de novo, só vou me recuperar de uma anemia e fazer minha cirurgia. Depois vou jogar duro.
Você sentia enjô e tontura quando fez?
Eu fiz a dieta da USP em 2010 eliminei 9 kg em 14 dias. Na primeira semana passei muito mal, mas na segunda aliviou bastante. Depois repeti ela em 2013. Comecei com 84 kg e quando terminei estava com 72 kg. Tentei fazer outras vezes, mas desisto no 1º dia. Mas hoje vou tentar novamente e com muita determinação. Eu sentia muito enjoo e tontura no início, mas depois o organismo acostuma.
Bom já fiz todo tipo de dietas, mas vou tentar essa e depois mando o meu comentário. Obrigado.
Olá pessoal. Bom, é a terceira vez que estou fazendo esta dieta. Nos primeiros dias não é facil mudar seus hábitos alimentares. Faço uma vez por ano a dieta e emagreci 7kg. Acreditem todo o esforço é válido e vale a pena.
Fiz a dieta corretamente e perdi somente dois quilos. Vou todos os dias na academia e faço aulas aeróbicas e localizadas, não faco musculação. É uma dieta dificil de se fazer. Valeu para experimentar, mas não sei se faria novamente. Bjs.
Já fiz a dieta varias vezes e sempre perdi algun peso. Mas agora, apos de ler todos éstes comentarios, fiquei completamente confuso, já que os pros e contras estao bem dividido. Nao mi ajudou .
Estou interessada em fazer essa dieta, mas acho muito estranho que o cardápio tenha tanto ovo!
Fiz 15 dias, parei 15 depois e fiz mais 15 dias. Total de 25 kilos. Não adianta você fazer se não seguir à risca. A dieta manda comer um bife grande, você come uma peça de carne. Presunto à vontade, você come um kilo… Assim não emagrece. Mesmo o bife grande tem 300 gramas, a salada de frutas 100 gramas, o presunto à vontade 250 gramas. Presunto e salada tem 100 gramas. Bolacha são 5. Faz direito que vocês perdem. Comigo funcionou. Vejam minhas fotos no Facebook: Janaina Nair Marriet. Eu tinha 130 kilos e hoje tenho 85 kilos. Vou começar hoje novamente após 4 meses sem dieta.
Eu vou começar a dieta da USP, porém pensei em fazer o que você fez. Fazer 15 dias e parar 15, mas esses 15 dias eu pensei em comer salada, não fugir muito da dieta. Pretendo fazer por 5 meses, pois quero eliminar 70kg. Espero ter o mesmo resultado que você.
Fiz a dieta e perdi 11kg. Não achei difícil pois gosto muito de legumes, carnes de todos os tipos e variados tipos de frutas. Costumo comer de tudo um pouco, infelizmente tive um problema muito sério na coluna e acabei engordando pois tomei medicamentos à base de corticóides por um ano. Não posso mais correr e nem malhar pesado, somente caminhadas. Indico e aprovo, sentia muito pouca fome, tudo é uma questão de hábitos!
Eu fiz por 8 dias e perdi 8 kilos. É difícil mas é boa. Eu gostei e vou fazer de novo.
Não sei se meu depoimento vai ajudar alguem… Só sei que já fiz uma vez tudo certo, idêntico ao cardápio com pouco sal e tempero e nada de adoçante e perdi 12 kilos. Na época pesava 69 e fiquei com 57 kilos. Depois disso nunca mais voltei ao que era. Há pouco tempo estava com 53 por comer muita besteira por ansiedade e cheguei aos 62 kilos. Estou refazendo a dieta e estou no terceiro dia. Já pulei prós 59 kilos… Sei que é eficaz e apesar de ser bem difícil para quem come por compulsão. Já indiquei para amigas porque todo mundo me pergunta o que eu fiz para virar magra definitamente. Hoje eu sei que não sou gorda, mas entrei em desespero por sair da casa dos 50 e poucos. Vou continuar com a dieta porque quero voltar a usar 36 e sinto me bem melhor magrela… Beijos e espero ter ajudado.
Oi Thamyris! Você tem foto de antes e depois? Tenho mesmo peso inicial que o seu e gostaria de saber se apenas perdemos peso ou o corpo modifica também! Por que tenho medo de só perder liquido e o corpo continuar o mesmo! Beijos
Com certeza emagrece, mas e depois? Vamos comer isso a vida toda? E mais, coloca uma dona de casa a fazer essa dieta com filhos, casa, roupas para lavar… Vai aguentar?
A decisão de fazer ou não essa dieta é da pessoa, se a senhora não aguenta ai já é um caso seu. Eu tenho, 1,60 e estava pesando quase 84 kilos. Sou dona de casa, mãe, trabalho fora, e fiz a dieta da sopa que pode comer a sopa toda vez que sentir fome emagreci até 61 kilos. Quase passei a usar número 58 e hoje estou pesando 65 kilos visto 40, mas comecei a dieta da usp hoje pois tenho um casamento para ir. Quero estar enxuta, porém meus hábitos após a dieta da sopa mudaram muito. Não como mais a carne com gorduras que eu adorava, arroz branco também não, massas, refrigerantes, aquele exagero de comida parei mesmo. Então quando você tem disciplina a dieta funciona, só mudei para a da USP para não acostumar o organismo, pois fiz a da sopa umas 4 vezes. Então sempre que fizer uma dieta quando quiser fazer outra vez é bom mudar de dieta para dar um choque no metabolismo. Beijos a todos e atenção tenho um canal do youtube que ensino a fazer a dieta da sopa e o cronograma.
Cada um é livre de fazer o que quer, isso é verdade. O efeito sanfona com este tipo de dietas é o mais normal e é por isso que não recomendo. Você está a falar de tamanhos de roupa, mas aqui o objetivo deste site é melhorar a saúde através de ciência atualizada que leva também ao emagrecimento. Se você teve tanto sucesso com as dietas, porque continua a seguir um ciclo de altos e baixos no seu peso? Não seria mais saudável entender o que leva ao emagrecimento e aplicar esses princípios no seu estilo de vida?
Se ela quiser, faz sim. Fácil? Com certeza não vai ser, mas é possível. Quando a gente entende que precisa emagrecer, o que vier será bem vindo. Pra que sacrifício maior que a bariatrica?? Além de você comer pouco, todos os riscos de fraqueza de qualquer dieta restritiva, é mais, com risco de morte… Então, se ela é mãe de família e quer ver seus filhos crescerem e entende que precisa melhorar até pra dar exemplo aos filhos, ela consegue.
Eu estava tomando suco de couve gengibre, maça, cenoura e limaõ com sementes de linhaça, gergelim opista e chia. É certo? Posso continuar tomando junto com esse suco verde?
Eu já fiz esta dieta e consegui perder uns 3 quilos, e no total de um mês 5 quilos. Aliei exercícios físicos porque me animei quando me pesei e vi o bom resultado, mas tenho que admitir que acho que perdi algumas vitaminas porque fiquei sem energia e com cansaço físico. Esta dieta é para o fim para que foi elaborada, eu compreendo, mas é eficaz, e sei por experiência própria que o exercício físico em qualquer dieta é o combustível no corpo para queima de calorias. A dieta sozinha com meu caso de ansiedade não consigo permanecer.
Ok. A dieta nao é saudavel, mas ser gorda tambem nao é! Ninguém vai morrer por ficar 2 semanas em uma dieta assim. Eu fiz e emagreci 10kg em duas semanas e só não emagreci mais por que eu levei a sério a palavra “à vontade”, rs. Recomendo sim! Faria de novo com certeza!
Olá pessoal! Eu estou a fazer esta dieta, quando iniciei pesava 102 quilos e hoje peso entre 98 e 99 quilos. A balança oscila muito! Não sinto os efeitos colaterais. Mas o difícil é almoçar ao meio do dia e não comer mais até às 19 horas! Estou na segunda semana, planiei perder 10 quilos, mas pelos visto não vai dar este resultado! Estou a fazer tudo direitinho. Tenho 39 anos e caminho de manhã e de tarde! Mesmo assim acho que o sacrifício é muito e pouco resultado! Quando terminar esta semana vou iniciar a dieta da sopa para não voltar aos quilos anteriores. Espero que até o fim deste mês eu tenho perdido ao menos 10 quilos que almejei em a deita que promete em duas semanas 14 quilos! Eu incluí exercícios como caminhada, penso que se eu não estivesse a caminhar não teria perdido nada!
Fiz essa dieta a uns 5 anos atrás e eliminei 5kg em 10 dias, parei a dieta pois não me senti muito bem. Depois da dieta não sentia mais tanta fome e eliminei mais 4 kg dentro de 15 dias. Voltei a engordar uns 3 anos depois por não me cuidar. Depois da dieta fiquei muito enjoada para comer ovo (antes eu gostava muito), mas vou começar de novo hoje, depois passo os resultados. Tem que ter bastante vontade para conseguir chegar no final dessa dieta.
Eu vou comecar esta dieta amanhã. Mas tenho problemas de gastrite, meu estomago doi muito, será que vai ter algum problema?
Esta dieta não é recomendada!
Não recomendo. Não tenho gastrite e mesmo assim quase morri de dor de estomago nos primeiros 5 dias.
Li quase todos os comentários e a maioria diz que “tem que fazer tudo certinho se não, não adianta nada, não pode substituir nenhum alimento”. Eu acho assim… que por ser uma dieta bem difícil, se a pessoa é a acostumada a comer muito, não vai conseguir a não ser que tenha muita força de vontade e não fique em casa (por que ficar em casa faz acabar pegando muitas coisas da cozinha). Enfim, acho que na primeira semana, o primeiro dia pode mudar alguma coisa, por exemplo incluir um biscoito, ou no almoço, depois comer uma fruta pequena. Enfim, já faz uma diferença pois querendo ou não você está comendo muito menos, mas não vai perder tanto, mas também não vai passar mal, (o que é MUITO importante). Na segunda semana, se ainda quiser perder mais, ai sim, conseguiria fazer certinho e sem acrescentar ou mudar nada. Enfim, eu mudei algumas coisas, estou fazendo a alguns dias, mas ainda não vou contar, volto aqui para dizer o que eu comi, o que eu mudei, quantos anos tenho e quanto perdi… Um beijo e boa sortee!
Eu não consigo acreditar nesses relatos de pessoas que seguiram a dieta certinho e não tiveram um resultado satisfatório. Essa dieta é extrema e muito difícil, mas vale muito a pena. Precisava emagrecer rápido para uma data importante, estava desesperada porque simplesmente não conseguia encontrar uma dieta que tivesse um cardápio fácil e rápido para poder encaixar com a minha rotina corrida. A maioria das dietas são elaboradas com cardápios e ingredientes difíceis, essa não, é fácil e rápida. Fiz certinho e emagreci 12 kg em 14 dias, os primeiros dias foram terríveis, senti muita dor de estomago, cabeça e fraqueza. Não sentia vontade de fazer nada, só ficar deitada, mas também não conseguia dormir porque a dor de cabeça era tão forte que me deixou com insônia por uns 5 dias.
Pensei em desistir, mas estava curiosa para ver se realmente iria conseguir perder o esperado em 14 dias. Na segunda semana já estava habituada, não sofri tanto.
Uma dica boa é só se pesar antes de iniciar a dieta, e quando completar os 14 dias. Ás vezes a ansiedade de ficar se pesando todos os dias não ajuda, só atrapalha.
Após perder os 12 kg nunca mais consegui comer como antes, como bem pouco e ovo cozido no almoço e jantar até hoje! Se você está desesperada procurando uma dieta eficaz com um cardápio fácil, essa é perfeita. Mas tem que ter força de vontade. Boa sorte á todos!
Relato ótimo estou no 1° dia… E estou sendo alimentada por todos esses comentários que ajudam muito!
Ai gente, vocês me desculpem mas quem tá aí comentando que não conseguiu emagrecer com essa dieta é porque não fez direito. Levou ao pé da letra a história de “à vontade”.
Não adianta fazer a dieta certinho durante 14 dias e no 15º dia comer porcarias, frituras e doces… Também não adianta passar por todo esse sofrimento e depois voltar a comer exageradamente de novo… É isso que não faz bem pra saúde. Não coloquem a culpa do efeito sanfona na dieta, e sim na pessoa sem noção que emagrece com uma dieta assim e depois volta a comer como antes. Já fiz essa dieta 2 vezes, na primeira vez que fiz segui tudo a risca e consegui emagrecer 13 kg nos 14 dias, estava de férias em casa, não fiz nenhum exercicio fisico, ficava atirada no sofá o dia todo… Foi bem difícil porque quando se está desocupada em casa a vontade de atacar a geladeira é grande… Na segunda vez foi bem mais fácil, com a rotina corrida de estudos e trabalho nem sentia fome e os dias foram passando sem que eu me desse conta, perdi 20 kg porque estendi para 3 semanas a dieta, não senti nenhum efeito colateral, somente dor de cabeça não muito forte nos primeiros dias…Então aí vão algumas dicas para quem está pensando em seguir essa dieta: Não adianta passar esse trabalho todo e depois voltar a comer porcarias.
Não adianta ficar ansioso e se pesando toda hora porque isso TAMBÉM ENGORDA e atrapalha a dieta. Não adianta levar ao pé da letra essa coisa de “á vontade”, coma menos que o necessário, nunca fique totalmente saciada. Evite fazer exercicios fisicos junto com essa dieta porque dá fraqueza. Beba bastante água, isso “estufa” e dá a sensação de estar cheio.
Vou começar a dieta hoje. Estou com 80kgs, nunca pesei isso, nem na gravidez. Pretendo fazer à risca. Daqui a uma semana volto para contar meus resultados.
Eu tenho 89 kilos e quero chegar aos 73 kilos. Se eu perder 1 kilo por dia e manter o peso ou só comer um iorgurte em apenas 4 semanas consigo chegar aos 73 kilos?
Gente que imensa felicidade. Hoje é meu terceiro dia e já emagreçi os 3 quilos exato o que promete. Estou tão feliz e pretendo emagrece exatamente 14 quilos. Não senti nenhum efeito colateral. Faço corrida 1 hora todos os dia. Meu esposo diz que vou sumir me. Melhor sumida de magra do que não conseguir entrar no 36 super bem. Graças a Deus! Fé, é possível! Bora! Foco e disciplina.
Bem, fiz essa dieta a 3 anos atrás e até hoje foi a dieta em que eu mais conseguir eliminar peso. Perdi em um mês de dieta 14 kg e esses kg após 3 anos não voltaram mais. Foi vizinha perguntando o que eu tinha feito e pessoas pensando que eu tinha feito lipoaspiração. Vou voltar a fazer próxima semana, pois foi a única que consegui resultado. Recente passei por uma nutricionista, segui tudo certinho um mês e meio com dieta e academia. Só perdi uns míseros 4 kg. Prefiro a dieta da USP como ela é bem restritiva quem consegue fazer emagrece mesmo. FOCO PESSOAL, VAMOS NESSA!
Olá, queria saber se a dieta da USP oferece algum risco pra quem é hipertenso e faz uso continuadamente de diuréticos?
Eu fiz a dieta há 1 ano e meio e AMEI. Não segui à risca, pois no final de semana sempre tem uma festinha ou algo diferente que faz você sair do foco. Mas mesmo assim consegui emagrecer 5 kg que poderiam ter sido muito mais caso eu tivesse me empenhado. Após a dieta voltei a me alimentar normalmente. O que eu notei foi que voltei a comer menos do que comia antes da dieta, mais saudável e felizmente consegui manter a perda dos 5 kg. Só voltei a engordar após dois meses porque engravidei. SUPER RECOMENDO ♥
Eu fiz a dieta da USP e perdi 8,5 kg em uma semana. E meu metabolismo nem é tão rápido. E o bom, é que comecei a me satisfazer com porções menores, o que me ajudou a manter o peso. Recomendo a dieta. <3
Comecei a dieta ontem, com 91,6kg. Fui me pesar e estou com 89,6 ou seja… 2 kg em dois dias. Acho que vale a pena sim, mas tem que manter depois com reeducação alimentar. No 14º dia volto para falar o resultado final.
Cuidado com as vitaminas, acho melhor fazer suplemento.
Eu comecei a fazer a dieta hoje. Espero que resulte. Quero mesmo peder peso, pois atengi o meu limite desde que tive a minha filha e a verdade é que não me cuidei. Agora estou a tentar voltar aos 60 kg que tinha antes de engravidar. Beijinhos.
Faço a dieta a pelo menos 1 ano e meio e de forma intercalada no mês. Essa dieta é fantásica e deixa teu corpo em modo de cetose o que te faz usar a gordura como combustível do corpo. Quando comecei pesava 135kg, hoje peso 101,00. Parece pouca perda para esse prazo, mas vou explicar. Intercalo duas semanas de USP com duas semanas de uma dieta com médio carbo. É muito raro eu tomar refrigerante, no dia livre e olhe lá, e só como algo doce, como um chocolate meio amargo, quando estou na TPM porque realmente piro nessa fase. É extremamente importante reduzir o sal e de preferência retirar totalmente o açúcar aos poucos. No dia de refeição livre eu como sempre algo que estou afim mas de leve, duas fatias de pizza, um xis salada, ou até um fast food da vida com direito a batatinha, hamburguer e refrigerante. O que acho interessante é fazer uso de frutas cítricas picadas nas refeições que dão a opção salada de frutas. Porque as citrícas tem vitamina E que ajuda a metabolizar a absorção de ferro no organismo. No início eu não sabia e então fiquei com uma leve anemia. Procure comer carnes que não sejam extremamente magras, mas grelhe elas na anti-aderente e nao use óleo de cozinha. Quando fizer a dieta pela primeira vez vai sentir tontura e cansaço e isso é teu corpo mudando a forma de consumir energia. Depois que eu conseguir organizar meu corpo pra se manter em cetose e consegui equilibrar a USP com reeducação dentro da cetose. Me sinto muito mais disposta, continuo emagrecendo aos poucos, não sinto fome e estou bem. Tomo em torno de 3 a 4 xícaras de café por dia e faço muito uso de chás sem açúcar e água. Essa dieta é boa pra quem não pratica exercicios físicos de alta intensidade. Se você malha vai ter que aumentar as doses de proteína nas refeições e usar carbos de qualidade (arroz integral, macarrão integral ou batata doce) pelo menos no pré treino, senão vai andar bambo pela academia. Não sou nutricionista, mas estou dando o meu depoimento do que deu certo pra mim. Cada metabolismo é unico. Se conheça e vai achar o seu ritmo metabólico. Beijo.
Olá. Comecei a dieta dia 04/07/2016, estou muito animada. Meu peso é 93 kg. Quero e vou até o fim. Quando eu terminar a primeira fase volto para dar notícias, fiquem com Deus e até o dia 11/07.
Comecei a fazer a dieta estou no quarto dia, me pesei hoje e perdi apenas 1.8kg. Estou fazendo exatamente como manda e sem exageros nos “à vontade”. Fiquei meio decepcionada.
A dieta da USP é uma dieta da moda que não dá bons resultados. Veja os artigos sobre reeducação alimentar e as dicas para emagrecer.
Bom dia estou com 93 Kg preciso chegar aos 60kg comecei hoje cedo. Fiz um tempo atrás emagreci 9kg vou tentar novamente , volto para contar.
Vou começar amanhã…
Fiz e perdi 30kg com essa dieta, sendo 11 com a dieta e os outros 21 pois comecei a comer bem menos graças ao estômago ter diminuído nesta dieta. Não fiz reeducação alimentar e voltei a engordar. Mas somente depois de mais de 2 anos. Agora, 5 anos depois, farei novamente e sei que vou perder e depois da dieta farei a reeducação alimentar.
Comecei hoje a dieta USP, iniciando com 80 kilos. Comecei fazendo a dieta Dukan com 92 e perdi 12. Mantive, porém o organismo acostumou e agora está mais difícil de perder. Resolvi dar aquele choque no estômago fazendo essa dieta. Espero perder. Volto aqui pra contar. Minha meta é 65 kilos e tenho 1,67 de altura.
Bom dia, eu fiz a dieta dá USP. Tenho 1,55m e pesava 76,90kg. Hoje tou com 67,00kg e pretendo chegar aos 57,00kg. Eu gostei muito desta dieta, na primeira vez eu passei muita fome e também deu baixa resistência, mais agora eu faço de boa. Percebi que só a primeira semana que se perde peso. A outra é mais gordura localizada, mais eu costumo intercalar uma semana dá dieta e outra de redução alimentar. Está foi a única dieta com que emagreci, pois já tomei remédio, fui na nutricionista e nutróloga e nem uma grama.
Essa dieta é ótima. Meu esposo fez e perdeu 25 kl. Ele fez 30 dias e até hoje não engordou mais, eu vou fazer quinze dias.
Eu fiz essa dieta pela segunda vez. A primeira eu eliminei dez quilos e a segunda foi 2015. Não levei até o fim, só nove diasm, mas consegui os nove quilos que precisava. Se seguir corretamente e não se sentir mal consegue. Hoje estou bem com peso ideal para a minha idade. Tenho setenta e seis anos e estou pesando setenta quilos. Tenho um metro e sessenta.
Eu já fiz essa dieta a uns anos atrás. Realmente emagrece. Eu perdi 10kg. Não mude o cardápio ok!? É muito importante tomar um suprimento para o cabelo e outro para o corpo durante a dieta. Assim você não corre risco de ficar com deficiência de vitaminas… Não pode tomar Coca Cola Zero, pois contém muito sódio e vai reter líquido. Beba muita água e suco de limão (um limão por dia). Tome chá de hibisco ou chá verde. Isso não vai interferir na dieta. E no dia da cenoura espremida com limão, você pode bater a cenoura com caldo de limão e adoçante e beba o café separado. O suco fica uma delícia! Se for fazer alguma atividade física, coma uma maçã para evitar desmaios. 15 minutos de caminhada rápida, 2 vezes ao dia. Para quem não gosta ou não pode caminhar, pule corda ou ligue o rádio e se acabe no samba. E quem tem prisão de ventre tome Metamucil, ou outra marca de sua preferência. A prisão de ventre atrapalha na perda de peso. Depois que acabar a dieta procure evitar o carboidrato e açúcar. E para manter o pesso evitar a margarina e óleo de cozinha. E diminuir o arroz. E para as meninas, evitar o leite se quiser diminuir a CELULITE!!! Faça o teste e corte o leite por um 2 meses para ver. LEMBRANDO QUE CADA CORPO REAGE DE MANEIRA DIFERENTE. E a dor de cabeça é por que os corpo está queimando a gordura estocada para transformar em energia e depois de um certo tempo ele começa e queimar os músculos para transformar em energia. Por isso não é bom levar a dieta por mais de 15 dias.
Eu já fiz essa dieta, estava com 83 Kilos e fui para 73 kilos. Consegui sair dos 80, agora estou fazendo novamente para sair dos 70 e ir para os 60… Que seria uns 65 kilos.
Vcs devem entender que cada metabolismo funciona de uma maneira. E, obviamente, as pessoas que estão com sobrepeso irão emagrecer mais que as outras. No comentário acima diz que emagreceu 1,8 kilos em quatro dias, isso é quase meio kilo por dia, é muita coisa, não tem porquê ficar decepcionada.
Tem razão. As espetativas das pessoas são irreais. Em quatro dias não dá para perder 200 gramas de gordura, muito menos 1,8kg. A perda é de água e isso volta se comer como antes.
Toda restrição alimentar, se você não adotar mudanças na sua alimentação, com certeza vai engordar tudo de novo. Então entendo que a dieta da USP é uma medida de choque pra você mudar sua vida, a partir daí, se precisa ou quer emagrecer.
Olá, bom dia. Hoje é o 4º dia. Estou firme e forte, não sinto mais fome, nem gana por doces. Resisto bem às tentações. Só houveram pequenas situações de hipoglicemia (sudorese e tremores leves). Resumo:
1º Dia 04-04-17—71,100kg
2º Dia 05-04-17—70,500kg
3º Dia 06-04-17—69,900kg
4º Dia 07-04-17—69,900kg (sem alteração)
PS: Tenho hipotireoidismo (meu metabolismo é lento mesmo). #firme seguindo à risca.
Olá, boa tarde. Fiz esta dieta à cerca de 4 anos atrás e emagreci 7kg em 7 dias. A minha única substituição foi carne por frango, pois não como carne vermelha.
É bem restritiva, mas não é impossivel de fazer e ainda é uma dieta barata. Ela é ótima para reeducação alimentar, pois depois dela eu consegui comer menos e não engordar… Vou voltar a fazer agora em Abril/17 depois da gestação aonde adquiri quilinhos a mais… Hoje estou com 66,50kg e a meta é eliminar 13kg e manter este peso por pelo menos 1 ano. Força e foco para todos!
há 20 anos atrás eu fiz esta dieta que uma amiga minha mandou do japão e a mais usada lá eu tinha 25 anos perdi 18 quilos em 15 dias senti muita fraqueza anos 4 primeiros dias mas fucino e a unica que dá resultado sou bacharel em enfermagem isso significa que conhece quase todas as dieta que fuciona já fiz ela pela a ultima vez há 10 anos e vo começar ao 45 anos e 87 quilos não espero tão grande resulto devido os fatores idade e problema de saúde e muita medicação das quais faço uso devido um serio problema na coluna incluindo perda de força muscular e limitação de movimento mais vai fucionar eu volta pra contar a vcs um abraço
Vóu fazer a dieta! Estou com 82 kg! Espero ter um bom resultado. Começo hoje…
Estou super empolgada para fazer esta dieta, no meu caso é mais para manter o peso mesmo. Eu consegui emagrecer mais 20kg em 2 meses, só com dieta e caminhada, nenhum outro esforço. Nos primeiros 20 dias eu já tinha perdido quase 10 kg só com a reeducação alimentar. Façam que vale muito a pena!
Na minha cidade não tem salsão, e agora? Quero perder 7 a 10 kg…
Fiz sem salsão mesmo e deu certo.
Boa noite, essa dieta funciona sim. Lógico que perde mais quem tem mais, se você não entrar numa academia terá que fazer pelo menos 2 caminhadas por dia, manhã e noite, 45 minutos já está bom. Eu perdi um total de 68 quilos em 6 meses. Tem que dar um descanso de 10 dias com a dieta, cortem todos os industrializados, comam verduras, legumes, frutas, frangos e carnes magras. Pra mim valeu de mais 68 quilos a menos é começar a viver. É sofrido sim, não é fácil, tem muita fome, tontura, fraquesa e irritação, mas eu faria tudo novamente. Abraços e beijos e boa sorte…
São só essas 3 refeições por dia?
Gente, cenoura espremida com café, como faço? Obrigado!
Não faça.
Nunca fui magérrima, tenho de altura 155, pesava entre 60 a 65 antes de ter meu filho. Era digamos um corpo bom, mais naquela época era atleta, jogava handebol por isso estava bem com meu corpo. Quando veio a chegada do meu filho esse peso foi para quase 80 quilos. Gente, sofri muito. Não conseguia mais voltar o normal. Até que um dia uma amiga teve que fazer uma dieta radical para realizar a cirurgia para diminuir os seios. Ela tinha que perder muitos quilos em pouco tempo. E ela fez, conseguiu perder rápido mesmo uma boa quantidade. Ela me deu essa dieta, fiz em 2004. Perdi exatamente 14kg. Fiz exatamente à risca, não senti nada de anormal, do que todas as dietas faz que sinta. Fiquei maravilhosa, e o principal só voltei a engordar após 5 anos, porque relaxei fiquei muito mais gorda do que era naquela época. Por essa razão, vou tentar fazê-la novamente, espero que eu tenha o mesmo resultado que a outra vez, que nunca mais vou relaxar. Quero voltar a vestir 40 em nome de Jesus, e eu vou. Eu sou Imociene Barros, aprovo essa dieta, porque tanto fiz e deu certo em mim, como vi outros na minha cidade fazer e deu certo.
Já fiz esta dieta várias vezes. Quando bem jovem perdi 7 kg nos 13 dias e fiquei com os 54kg que queria. Depois, fui emagrecendo cada vez menos: 6; 5 e por último, 3,5. Acho que serve de incentivo inicial, para uma perda rápida, mas não se deve estender por muito tempo, para não prejudicar o organismo pela falta ou precariedade de nutrientes.
Iniciei a dieta na segunda feira e hoje sexta feira ja eliminei 5 quilos, vou fazer durante 10 dias.
Bom dia! Há 4 anos atrás fiz a dieta da USP por uma semana e emagreci os sete kilos, como o estômago ficou reduzido e quase não conseguia comer, eliminei mais 8 kilos. Comecei de novo, hoje é o meu terceiro dia e já se foram 2 kilos.
Eu fiz a dieta da USP, várias vezes mais o que conta é fazer realmente o que está no cardápio, não pular e nem trocar refeições, não perdi os 14 quilos mais a primeira vez que fiz perdi 6 quilos em 14 dias. Mas valeu muito a pena, pois depois que terminamos não ficamos naquela ansiedade e dá para se controlar melhor.
Fiz a dieta da USP a 15 anos atras, fui convidada pra ser madrinha de casamento. Gostei de um vestido porém não me servia e fiz essa dieta emagreci os 14 quilos… Sofri porque não gostava na época de adoçantes. O pior da receita é o pepino, não gosto me dá dores de cabeça. Vou iniciar novamente a dieta na segunda espero emagrecer novamente, a dieta e ótima. Precisa seguir na risca, como toda dieta você fica fraca. Procura beber água o dia inteiro, ajuda bastante… Eu tomava muita água ou chá mate sem açúcar.
Em nome do nosso objetivo, vale a pena. O que você acha de café donzelo, sem açúcar e adoçante? Eu gosto? Não, mas açúcar é um veneno e café é termogênico. É, vai-me ajudar a secar, então vale a pena. Só precisamos entender que essa dieta não é pra vida toda. É um pontapé inicial para a mudança de hábitos para a adoção de medidas rumo à uma condição de vida melhor.
Olá. Tudo bem? Muito bom seu conteúdo, parabéns.
Quer emagrecer coma menos ou faça a dieta intermitente. Jamais faça essas dietas da moda, pois além de te deixarem fraco você perde o brilho da vida.