Nutrição e Exercício Sem Balelas para Pessoas Ocupadas
Você quer emagrecer 7 quilos em 1 mês? É possível, só precisa aplicar o que está explicado aqui durante um mês. É um método fácil de seguir e com resultados garantidos. Hoje você tem a possibilidade de aprender a emagrecer de forma … [Ler mais...]
A dieta detox está na moda e muitas celebridades promovem os sucos, muitos artigos e livros foram publicados. Mas será que esta dieta é mesmo milagrosa? O Jose Cross conseguiu emagrecer 38 quilos em 60 dias e documentou o seu caso. A … [Ler mais...]
Todos os dias somos expostos a más escolhas alimentares e comer a dose diária recomendada de vegetais e frutas é um desafio para muita gente. Um dos melhores hábitos que podemos desenvolver é beber um suco verde por dia. Um suco detox feito … [Ler mais...]
Os sucos verdes são uma ótima forma de aumentar a ingestão de verduras de uma forma saborosa e prática. Além de partilhar com você as melhores receitas, vou ensinar como fazer um suco verde, quais os erros a evitar na preparação dos sucos e … [Ler mais...]
Existem dezenas de dietas para emagrecer que funcionam. As dietas da moda funcionam. As dietas milagrosas funcionam. Mas elas não funcionam com você. Provavelmente você já tentou seguir várias dietas sem sucesso. Você precisa de uma … [Ler mais...]
A compulsão alimentar é um transtorno alimentar que consiste em continuar a comer mesmo depois de já ter o apetite saciado. Este hábito de comer demais pode ser um transtorno alimentar ou simplesmente uma falta de autocontrole. Todos nós … [Ler mais...]
O ferro é um mineral essencial para o transporte de oxigênio para todo o corpo. Uma deficiência em ferro causa anemia (com sintomas de fadiga e falta de energia) e uma deficiência grave pode levar danos em vários órgãos. Ferro em excesso … [Ler mais...]
As calorias líquidas são a maior causa escondida do aumento de peso e da obesidade. Essas calorias contribuem muito para o aumento de peso porque são ingeridas em grande quantidade e de alimentos pouco saudáveis. As calorias líquidas estão … [Ler mais...]
Quais são os melhores exercícios para ganhar músculo? Os melhores exercícios para ganhar massa muscular são os exercícios compostos, também chamados de exercícios funcionais porque são similares a movimentos executados na vida real. … [Ler mais...]
A obesidade é um dos problemas de saúde mais graves da era moderna. Apesar do acesso a alimentos saudáveis, equipamento de academia, suplementos alimentares e informação sobre nutrição, a obesidade continua a aumentar. Outro problema muito … [Ler mais...]
Contar calorias é uma das formas mais conhecidas para controlar o peso. Apesar de ser uma técnica antiga e muito conhecida, a maioria das pessoas não sabe aplicar a contagem de calorias de uma forma funcional. Hoje em dia muitas pessoas … [Ler mais...]
Os sucos verdes estão na moda e muita gente ficou curiosa para experimentar uma desintoxicação. Mas 24 horas… Será que chega para notar os benefícios de uma dieta detox? Um dia não é o suficiente para notar os benefícios de um detox. Um … [Ler mais...]
A testosterona é hormônio anabólico responsável pelo aumento e manutenção da massa muscular. Níveis adequados de testosterona melhoram o humor e a determinação de um homem. Para aumentar a testosterona e ganhar massa muscular existem três … [Ler mais...]
Ultimamente o treinamento funcional e os exercícios de peso corporal tornaram-se a nova moda. Este treino ajuda a emagrecer e a tonificar o corpo se for feito em alta intensidade. O que torna este tipo de treino ainda mais popular é não … [Ler mais...]
Muitos leitores comentaram e mandaram email a perguntar como fazer um suco desintoxicante. Hoje vamos falar disso. A não ser que você seja obeso, uma dieta desintoxicante não é a melhor forma de começar com os sucos verdes. Vamos assumir … [Ler mais...]
As dietas de baixos carboidratos são benéficas para a saúde porque ajudam a curar os maiores problemas de saúde como a obesidade, diabetes, hipertensão e colesterol alto. Apesar disso, a dieta do carboidrato e a dieta da proteína não é para … [Ler mais...]
As bagas goji são utilizadas há milhares de anos na medicina tradicional chinesa e têm vários benefícios para a saúde. Os benefícios incluem um aumento na boa disposição e energia, sistema imune mais forte e uma pele mais … [Ler mais...]
Na semana passada falamos sobre emagrecer de forma saudável sem passar fome ou contar calorias no artigo Como Emagrecer (por favor, ler para uma introdução aos princípios do emagrecimento). Esta semana continuamos com dois artigos dedicados … [Ler mais...]
Este é um cardápio low carb tem menos de 50 gramas de carboidratos por dia. Para saber mais sobre este cardápio veja a explicação e o passo a passo para emagrecer. Nesse artigo você vai encontrar a resposta para a maioria das dúvidas que … [Ler mais...]
A melhor forma de descrever a dieta do carboidrato é como uma versão muito intensa das dietas de baixos carboidratos e muita gordura. O melhor exemplo é a dieta de Atkins. Esta dieta é utilizada como uma solução rápida para perder … [Ler mais...]
O que você pensa quando ouve falar de cardio? Uma corrida de uma hora? Uma sessão longa na esteira? Se você faz cardio assim não está fazendo cardio de forma inteligente. Há muitos tipos de exercícios para queimar calorias, mas o … [Ler mais...]
Beber sucos naturais de vegetais é uma boa forma de melhorar a saúde e emagrecer. Eu comecei a fazer sucos à cerca de 6 meses e nunca mais parei. Mesmo em viagem tento sempre tomar 4 ou 5 sucos por semana. Antes de começar a fazer … [Ler mais...]
Os ácidos graxos essenciais, como o ômega 3 e o ômega 6, são importantes para várias funções biológicas do corpo humano – manutenção das células, desenvolvimento cerebral, transporte do oxigênio dos pulmões à corrente sanguínea, regulação … [Ler mais...]
Para quem quer perder gordura corporal é boa ideia boa ideia fazer uma sessão de cardio em jejum logo pela manhã. Tomar um café, chá verde ou um suco de vegetais e fazer cardio leve durante 25 a 35 minutos. O exercício cardiovascular em … [Ler mais...]
Uma noite bem dormida é essencial para um dia produtivo. Além de ser importante para poder trabalhar bem, dormir bem é uma das coisas mais importantes para ganhar massa muscular ou emagrecer de forma saudável. É durante a noite que o corpo … [Ler mais...]
Se você pratica musculação ou fitness há algum tempo sabe que existe muita informação sobre treinos, nutrição e suplementos. Alguma informação é útil, mas muitas vezes é enganadora. Quando as pessoas ficam sobrecarregadas de informação têm … [Ler mais...]
Cada vez mais pessoas se sentem estressadas e cansadas de forma crônica – uma vida atarefada torna difícil seguir uma alimentação saudável e ter um sono longo e profundo. Tudo isso leva ao cansaço e à fadiga crônica. A primeira reação é … [Ler mais...]
Quem pratica musculação sabe os princípios para ganhar massa muscular e perder gordura: levantar pesos, uma dieta saudável e muito descanso. Apesar disso muitas pessoas têm tendência a esquecer das coisas mais básicas que levam ao aumento … [Ler mais...]
Um dos mitos do emagrecimento é a necessidade de comer muitas refeições pequenas ao longo do dia. Estudos mostram que comer de 3 em 3 horas é um mito e não há vantagem em comer refeições pequenas com mais frequência. Então é possível … [Ler mais...]
A L-Carnitina é um aminoácido que ajuda a emagrecer, transformando a massa gorda em energia pronta a ser utilizada pelos músculos. A suplementação de carnitina é popular para diminuir a perda de massa muscular e aumentar a gordura queimada … [Ler mais...]
Você tem um metabolismo lento e é difícil emagrecer ou manter o peso? Ou tem a sorte de ter um metabolismo rápido e você pode comer tudo o que quer sem ganhar gordura? Apesar de o metabolismo ter uma componente genética, existem formas … [Ler mais...]
Um dos suplementos mais populares para quem pratica musculação são os BCAA. Este suplemento é útil para quem quer ganhar massa muscular e para quem quer perder gordura. Os BCAA têm a sua sigla do inglês “branch chain amino acids”, são … [Ler mais...]
O picolinato de cromo é um suplemento alimentar ou ingrediente de termogênicos e queimadores de gordura. O picolinato de cromo inibe o apetite e o desejo compulsivo por comida. Além disso, o picolinato de cromo ajuda simultaneamente a … [Ler mais...]