Muitos leitores comentaram e mandaram email a perguntar como fazer um suco desintoxicante. Hoje vamos falar disso.
A não ser que você seja obeso, uma dieta desintoxicante não é a melhor forma de começar com os sucos verdes. Vamos assumir que você é uma pessoa normal que simplesmente não consegue consumir verduras suficientes.
Aqui estão os passos para começar a fazer sucos desintoxicantes:
- Comprar uma centrifuga
- Encontrar receitas de sucos verdes
- Não abusar dos vegetais crucíferos
- Persistir até criar o hábito.
Vamos ver cada passo em detalhe.
Passo 1 – Comprar uma Centrifuga
No Brasil chama-se centrifuga e em Portugal chama-se centrifugadora. Este eletrodoméstico separa o suco da polpa dos vegetais e frutas.
Existem vários tipos de centrifugas, eu aconselho começar pela gama média. Existem centrifugas extremamente caras e apesar de ser um bom investimento o preço continua a ser alto para a maioria das pessoas.
Os grandes entusiastas dos sucos verdes afirmam que a saúde é a nossa maior fonte de riqueza. Comprar uma centrifuga de gama alta é um bom investimento porque evita custos médicos futuros. Você vai produzir mais porque os sucos aumentam a concentração, produtividade e a vitalidade.
As centrifugas mais caras também são mais eficientes e você necessita de menos vegetais para produzir a mesma quantidade de suco. Assim acaba por poupar dinheiro em longo prazo.
Eu ainda utilizo a minha centrifuga que custou cerca de 45€/R$140.
Passo 2 – Encontrar Receitas de Sucos Verdes
Antes de começar a fazer sucos veja este artigo sobre Sucos para Emagrecer, com algumas advertências e detalhes essenciais.
Aqui no site já publiquei mais de uma dezena de receitas de sucos verdes. Veja as receitas nos seguintes artigos:
- Suco Verde – Um artigo com as 5 melhores receitas de sucos verdes.
- Suco Detox – Três receitas com base no suco de beterraba, pepino, aipo e couve lombarda.
- Dieta Detox – A receita do suco verde que ajudou centenas de pessoas a emagrecer até 40 quilos em 2 meses. Parece impossível, mas há que tenha feito!
Passo 3 – Cuidado com os Vegetais Crucíferos
Algumas das receitas contêm muitos vegetais crucíferos. Para quem está habituado ao sabor isso não é problema e não é necessário adicionar maçãs ou peras para adoçar os sucos.
Os iniciantes podem achar o sabor dos sucos verdes desagradáveis e demasiado amargos.
Se um suco for demasiado “verde”, adicione mais uma maçã para adoçar.
Passo 4 – Persista Até Criar o Hábito
Tomar sucos verdes vai mudar o seu corpo. Você vai ter menos desejos de doçuras e o seu apetite vai ficar mais controlado.
Eu comecei a minha aventura com os sucos tomando um suco de beterraba, cenoura, gengibre e limão. Antes não conseguia tomar os sucos verdes.
Depois de algumas semanas você vai ter gostos diferentes. Faça experiências e modificações nas receitas e comece a retirar as maçãs e peras para ter sucos com menos açúcar.
Apesar de todos os benefícios dos sucos verdes não há necessidade de tornar isto tudo num hábito obsessivo. Tal como uma alimentação saudável e o exercício físico, é mais um passo para melhorar a saúde e a qualidade de vida!
Qual foi a sua experiência com sucos desintoxicantes?
Gostei das dicas embora ainda não tenha lido todas, mas com tempo vou ler e começar a experimentar pois são coisas interessantes para uma vida saudável.
Vi o vídeo do Joe Cross e fiquei empolgada, tenho 46 anos, estou à uns 6 anos sem atividade fisica (sem tempo também), ganhei 6kg e achei uma forma interessante e saudável de perdê-los! Não sou “boa de garfo”, então não é difícil pra mim, ficar sem a comida em si… Sou louca por doces, então a idéia de perder este “vício”, baixar meu colesterol (245…) e perder estes quilinhos a mais me deu coragem! Em 5 dias foi-se 3Kg, vou fazer pelo menos estes 5 dias a cada 15 dias, gostei, me senti super bem!
Comece a fazer caminhadas. Falta de tempo não é desculpa. Ser boca doce também não.
Oi. Queria saber se eu começar a fazer a dieta detox, teria como eu almoçar? Como arroz, feijão, carne e salada! Irei tomar o detox de manhã, à tarde e um à noite. Irei engordar? Terei que fazer essa dieta durante 60 dias e parar totalmente? Obrigada.
Oi Pieter, por favor, poderia me passar um modelo/marca de centrifuga de baixa rotação, ou “masticating juicer”. Quero muito comprar a melhor centrifuga para economizar quando fizer os sucos.
Oi Juliana, eu só tenho experiencia com uma centrífuga de lâminas como está na foto! As outras centrífugas são bastante caras!
Boa tarde me chamo Viviane. Estou tomando suco detox toda manhã, más é errado acrescentar laranja. Coloco 3 folhas de couve, 1 limão, 2 laranjas, mas ainda não obtive nenhum mudança. Hoje comecei a comer arros integral.
Gostaria de saber se àqueles aparelhos que são chamados de mix de frutas pode ser bom para fazer os sucos detox ou os sucos verdes? Pois é prático levar na bolsa e fazer no trabalho para tomar fresco…
Oi. Eu faço dedox no liquidificador, pois não tenho grana pra comprar uma máquina dessa. Será que não vai resolver de nada esse Detox que estou tomando todos os dias pela manhã?