Quem pratica musculação sabe os princípios para ganhar massa muscular e perder gordura: levantar pesos, uma dieta saudável e muito descanso. Apesar disso muitas pessoas têm tendência a esquecer das coisas mais básicas que levam ao aumento da massa muscular.

Fazer exercícios para ganhar músculo é o primeiro passo, mas a alimentação é essencial para um progresso continuo. Os músculos são puxados além do limite e desgastados durante um treino e são reconstruídos e crescem durante o descanso depois de refeições saudáveis. [Read more…]