Nutrição e Exercício Sem Balelas para Pessoas Ocupadas
Você tem uma alimentação saudável e faz exercício com regularidade, mas mesmo assim continua com a barriga inchada.
Parece que o inchaço aparece sem razão, mas na realidade é possível identificar as causas e eliminar este problema de vez.
Hoje eu vou explicar como fazer isso, mas antes eu vou explicar a diferença entre a barriga inchada ou a gordura abdominal… [Read more…]
Muita gente acredita que é preciso fazer centenas de abdominais e horas de cardio para perder barriga. A realidade é que o exercício físico não conta tanto para eliminar a gordura abdominal. Para uma explicação detalhada dos melhores exercícios e da frequência de treino veja o artigo sobre os exercícios para perder barriga.
O mais importante para perder barriga é a alimentação e a melhor estratégia para atingir e manter o corpo ideal é transformar a sua alimentação em uma dieta para perder barriga através dos hábitos da reeducação alimentar. Neste artigo você vai aprender os hábitos alimentares que fazem a diferença para perder barriga.
Este artigo é a continuação da série artigo Como Perder Barriga
Há quem passe horas na passadeira com o objetivo de emagrecer e perder barriga. Infelizmente todas essas horas de esforço foram feitas em vão… O cardio não é um exercício para perder barriga e pode até ser prejudicial.
Sabia que o cardio aumenta a ingestão calórica de forma involuntária? Eu expliquei isso no meu livro Emagrecer, Perder Barriga e Tonificar… Se você está a ler este artigo eu sei que você já fez cardio e não conseguiu os resultados que queria.
Hoje eu vou falar dos exercícios bons e maus para perder barriga. Vou explicar o que é um treino intervalado de alta intensidade que realmente ajuda a eliminar a gordura abdominal. Também vou explicar qual é o meu treino para sarar e manter o abdômen sarado.
Com estes exercícios você vai conseguir mais resultados, com menos esforço e menos tempo na academia! [Read more…]
Você quer um passo a passo para fazer a sua reeducação alimentar de forma progressiva? Quer tornar a sua alimentação mais saudável e atingir o seu peso ideal? Então chegou ao lugar certo!
Hoje você vai aprender como fazer a sua reeducação alimentar, com base nos últimos estudos científicos. O conceito de alimentação saudável está em constante evolução e este artigo pretende apresentar a forma mais efetiva e atualizada de reeducação alimentar.
Este guia é para quem quer fazer a sua reeducação alimentar com calma ou de uma vez. O processo está explicado passo a passo. Você pode implementar uma dica por semana, ou de duas em duas semanas… Espere até ter o hábito até começar o próximo passo. Assim você aumenta as suas chances de sucesso. [Read more…]
O que você pensa quando ouve falar de cardio? Uma corrida de uma hora? Uma sessão longa na esteira?
Se você faz cardio assim não está fazendo cardio de forma inteligente. Há muitos tipos de exercícios para queimar calorias, mas o importante é eliminar gordura e não massa magra. O exercício cardiovascular tradicional consome massa magra e gordura de forma indiscriminada. Ao fazer muito cardio o seu corpo pode até ter preferência em queimar massa muscular para tornar mais fácil todo esse trabalho aeróbico. [Read more…]
