Quais são os melhores exercícios para ganhar músculo? Os melhores exercícios para ganhar massa muscular são os exercícios compostos, também chamados de exercícios funcionais porque são similares a movimentos executados na vida real.
Treinamento Funcional em Casa
Ultimamente o treinamento funcional e os exercícios de peso corporal tornaram-se a nova moda. Este treino ajuda a emagrecer e a tonificar o corpo se for feito em alta intensidade.
O que torna este tipo de treino ainda mais popular é não ser necessária academia, o único equipamento necessário é uma barra fixa. As mulheres nem precisam da barra fixa! Já não há desculpas…
Qualquer pessoa pode ficar em forma sem gastar dinheiro na academia ou perder muito tempo. Eu recomendo fazer os exercícios ao ar livre e com outra pessoa para dar mais motivação. [Read more…]
A Melhor Dieta para Emagrecer – Alimentos a Comer e Evitar
Na semana passada falamos sobre emagrecer de forma saudável sem passar fome ou contar calorias no artigo Como Emagrecer (por favor, ler para uma introdução aos princípios do emagrecimento). Esta semana continuamos com dois artigos dedicados à dieta para emagrecer e um cardápio para emagrecer. Na próxima semana um artigo sobre exercício físico para emagrecer.
Muita gente mandou email com perguntas sobre a dieta e cardápios. Este artigo inclui uma lista de alimentos recomendados, alimentos a evitar e o próximo artigo contem um cardápio para emagrecer e uma lista de compras. [Read more…]