Nutrição e Exercício Sem Balelas para Pessoas Ocupadas
O vinagre de maçã é bem conhecido nos círculos de medicina alternativa para tratar problemas de pele, para aplicar no cabelo e até tem aplicações na limpeza da casa.
Hoje vou falar dos benefícios cientificamente provados relacionados com o emagrecimento, perda de gordura abdominal e controlo de glicemia para quem sofre com diabetes tipo 2.
Você tem uma alimentação saudável e faz exercício com regularidade, mas mesmo assim continua com a barriga inchada. Parece que o inchaço aparece sem razão, mas na realidade é possível identificar as causas e eliminar este problema de … [Ler mais...]
O que acontece quando se combina a musculação com uma dieta cetogênica com muito poucos carboidratos (LCHF)? O resultado é mais massa muscular e menos gordura quando comparada a uma dieta convencional. O estudo analisou um grupo de … [Ler mais...]
Todos temos aqueles dias em que seguimos bem a dieta, mas no final do dia só pensamos em comida. Depois de alguns dias fica cada vez mais difícil controlar o apetite e começamos a comer tudo o que aparece à frente. Com uma refeição ou … [Ler mais...]
O modafinil, conhecido como a pílula da inteligência, é um estimulante sujeito a receita médica que aumenta a concentração, energia e a capacidade cognitiva sem grandes efeitos colaterais. Quando se diz que este medicamento tem poucos … [Ler mais...]
A miostatina é um hormônio que regula negativamente o crescimento da massa muscular, ou seja, mais miostatina significa menos massa muscular. A musculação baixa o nível de miostatina, o que é de esperar, pois promove o aumento de massa … [Ler mais...]
Há muitas razões para acreditar que a resistência à insulina é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. A doença cardiovascular é a principal causa de morte nos EUA. A glicemia alta e a insulina aumentam o risco de morte – … [Ler mais...]
Ao contrário do que você possa pensar, a fórmula para perder barriga é simples. Você não precisa de fazer centenas de abdominais ou passar horas a fazer cardio. O método mais eficiente para perder gordura abdominal é com uma alimentação … [Ler mais...]
Muita gente acredita que é preciso fazer centenas de abdominais e horas de cardio para perder barriga. A realidade é que o exercício físico não conta tanto para eliminar a gordura abdominal. Para uma explicação detalhada dos melhores … [Ler mais...]
Há quem passe horas na passadeira com o objetivo de emagrecer e perder barriga. Infelizmente todas essas horas de esforço foram feitas em vão… O cardio não é um exercício para perder barriga e pode até ser prejudicial. Sabia que o cardio … [Ler mais...]
Hoje quero falar sobre como as mulheres podem fazer jejum intermitente sem causar problemas. Agora que jejuar está na moda, muitas mulheres querem emagrecer de forma agressiva seguindo as informações que ouviram em programas televisivos ou … [Ler mais...]
Você quer um passo a passo para fazer a sua reeducação alimentar de forma progressiva? Quer tornar a sua alimentação mais saudável e atingir o seu peso ideal? Então chegou ao lugar certo! Hoje você vai aprender como fazer a sua … [Ler mais...]
A diabetes é uma doença crônica que se está a atingir proporções epidêmicas. As causas desta doença são variadas: alimentação industrializada, sedentarismo, falta de atividade física e predisposição genética. 44% dos pacientes com … [Ler mais...]
As dietas low carb são utilizadas há décadas e nos últimos anos entraram novamente na moda. Há quem diga que as dietas low carb são mais uma moda passageira e pouco saudável. Na prática este tipo de dieta é extremamente útil, pois … [Ler mais...]
Aumentar a massa muscular é um processo difícil e demorado. Depois do primeiro ano na academia os ganhos são cada vez menores e difíceis. Muitas gente pensa que para ganhar músculo basta levantar pesos três ou quatro vezes por semana. Na … [Ler mais...]
O chá verde é uma ótima bebida para dar energia e emagrecer... É saudável, tem zero calorias e tem muitos outros benefícios. Você pode comprar chá verde ou chá de hibisco em qualquer lugar e o preço é sempre acessível. O chá contém menos … [Ler mais...]
Os sucos de vegetais estão na moda porque são uma forma saborosa de emagrecer. A couve é um dos ingredientes principais nestes sucos e hoje vamos falar nos benefícios e melhores receitas. A couve é um vegetal crucífero que faz parte da … [Ler mais...]
Hoje vamos falar de um caso extremo, mas muito interessante. Um homem conseguiu emagrecer 122 quilos em 382 dias... Tudo isto foi documentado na Faculdade de Medicina da Escócia em 1973 e a experiência não é única. Como foi possível … [Ler mais...]
Todos sabemos que a fruta é saudável, mas há quem evite na dieta low carb. Muita gente perguntou se pode comer fruta na dieta low carb e a resposta depende do objetivo e da pessoa. Como podemos deduzir do nome, o objetivo da dieta low carb … [Ler mais...]
Para a muitas pessoas o primeiro passo para emagrecer é comer menos, fazer exercício e procurar informações na internet... Se você assistiu a vídeos e leu muitos artigos, mas não conseguiu criar uma estratégia para atingir o seu peso ideal … [Ler mais...]
Depois de receber dezenas de perguntas sobre pilates, convidei a Joana Martins do Spot Pilates a escrever um artigo. Aqui vai... Joseph Pilates nasceu em 9 de Dezembro de 1883, na Alemanha. Devido a sua infância marcada por sérios … [Ler mais...]
A dieta da sopa de repolho é uma das dietas milagrosas utilizadas por quem quer emagrecer muito em pouco tempo... Alguns sites dizem que é possível perder até 7 quilos em uma semana. Isso é possível, mas nem sempre é desejável... Vou … [Ler mais...]
A proteína é essencial para a saúde e tem um papel importante no aumento da massa magra e no emagrecimento saudável. Apesar de toda a controvérsia sobre carboidratos e gorduras, a maioria dos especialistas concorda que aumentar a ingestão … [Ler mais...]
O que é melhor? Uma dieta com muitos, poucos ou com zero carboidratos? Isso depende do seu objetivo... Hoje vamos falar dos melhores alimentos com carboidratos e descobrir a quantidade certa para você comer. Este assunto pode ser … [Ler mais...]
Hoje vamos falar na dieta da proteína e de outras dietas que seguem o mesmo princípio para emagrecer ou ganhar massa muscular. Aqui você vai encontrar um passo a passo da dieta, junto com um cardápio semanal. Existe muita confusão sobre … [Ler mais...]
Existem muitas mentiras e mitos sobre alimentação saudável que são propagados nos meios de comunicação social que prejudicam a sua saúde e o seu peso. Mesmo com estudos de qualidade e avanços na ciência, muitos destes mitos não querem … [Ler mais...]
A recomposição corporal consiste em melhorar a saúde e aparência física através do aumento de massa muscular e da perda de gordura. Hoje vou falar como consegui mudar o meu corpo, aumentado a massa magra e diminuindo a gordura em 9 … [Ler mais...]
O gengibre é uma planta medicinal com muitos benefícios que é utilizada há mais de 2000 anos em vários cantos do mundo. Esta planta vem da Ásia, mas é muito utilizado na Índia, África, Médio Oriente e nas Caraíbas. Os benefícios incluem … [Ler mais...]
O óleo de cártamo ganhou muita popularidade quando a ANVISA proibiu o CLA. O CLA é um suplemento para emagrecer de sucesso, que por acaso é produzido a partir do óleo de cártamo. Muitas pessoas compram cápsulas de óleo de cártamo para … [Ler mais...]
O chá de hibisco é um chá medicinal utilizado na Ásia, África e nas Caraíbas. O chá é vermelho e tem um sabor frutado e tártaro, um pouco parecido ao sabor do cranberry. É rico em vitamina C, ácido cítrico, ácido málico e os flavonoides que … [Ler mais...]
O gengibre é uma planta medicinal saudável, deliciosa, barata e fácil de integrar na alimentação. A planta é utilizada na medicina tradicional chinesa e indiana, e está carregada de nutrientes benéficos para o corpo e a mente. O gengibre … [Ler mais...]
A goji berry é uma fruta utilizada na medicina tradicional Chinesa há mais de 2.000 anos. A lenda diz que os monges tibetanos comiam estas bagas para meditar melhor e aumentar a longevidade. Esta fruta tem tem poucas calorias, pouca … [Ler mais...]
Existem muitas dietas da moda e da USP é uma das mais conhecidas. O regime da USP é uma dieta mítica que surgiu na década de 90 que promete perder até 14 quilos em 14 dias. Ao contrário do que parece, a dieta da USP não foi criada na … [Ler mais...]