Uma noite bem dormida é essencial para um dia produtivo. Além de ser importante para poder trabalhar bem, dormir bem é uma das coisas mais importantes para ganhar massa muscular ou emagrecer de forma saudável. É durante a noite que o corpo recupera dos treinos intensos, utilizando os nutrientes dos alimentos e os hormônios anabólicos que são produzidos durante a noite.

Uma pessoa normal precisa de 7 a 8 horas de sono não interrompido para manter o corpo e a mente saudável. [Read more…]